반응형 전체 글22 타인의 말에 쉽게 흔들리는 내 마음 다루는 법 (자존감과 감정 경계를 지키는 심리 기술) 최상 단 고정 광고 --> 들어가는 글우리가 인생을 살아가다 보면 사람의 말 한마디에 쉽게 마음이 흔들리거나 기분이 좌우되는 경험은 누구에게나 익숙하다. 그러나 그때마다 스스로의 감정을 놓치게 되면, 삶의 주도권을 타인에게 넘기게 된다. 이 글에서는 타인의 말에 흔들리지 않고 나 자신을 단단하게 지킬 수 있는 심리학적 원리와 실천법을 소개한다. 감정 경계를 세우고, 비판을 분별하며, 자기 신뢰를 회복하는 과정을 통해 더 단단한 내면을 갖게 된다. 타인의 말과 나의 진짜 마음을 분리하는 연습이 바로 시작이다. 왜 나는 말 한마디에 이렇게 흔들릴까?“그렇게까지 할 필요 있어?”라는 말 한마디에 의욕이 꺾이고, “너 요즘 좀 변했어”라는 말에 하루 종일 기분이 가라앉는다. 별거 아닌 말 같지만, 정작 들.. 2025. 7. 25. 사회적 피로감을 줄이는 심리 기술 최상 단 고정 광고 --> 사람 많은 곳에서 불편한 이유와 그 대처법 사람 많은 장소에서 이유 없이 피곤하거나 불편함을 느껴본 적이 있는가? 이 감정은 단순히 ‘내향성’ 때문만은 아니다.뇌는 낯선 자극과 사회적 긴장을 동시에 처리하며 심리적으로 피로해진다. 이 글에서는 군중 속에서 불편함을 느끼는 심리적 원인을 분석하고, 스스로 감정을 안정시킬 수 있는 실천 방법을 소개한다. 마트, 지하철, 회식자리 등 일상 속 ‘사람 많은 상황’에서 덜 지치고 나를 지키는 기술을 함께 익혀보자. 나만 그런 건 아닐까? 군중 속의 불편함토요일 오후 마트, 붐비는 지하철, 북적이는 퇴근길 버스. 이런 상황에서 괜히 피로감이 몰려오거나, 숨이 막힐 듯한 답답함을 느낀 적이 있을 것이다. 주변에선 “그냥 시끄러워서 그래”, .. 2025. 7. 25. 월급 200만 원으로 한 달 살아보기 최상 단 고정 광고 --> -부제- 작은 월급 속에서 삶의 균형을 찾는 심리 습관월급 200만 원, 빠듯한 숫자지만 이 안에도 삶의 여유와 감정의 안정은 담을 수 있다. 단순히 지출을 줄이는 것이 아니라, 소비의 우선순위를 재정비하고, 감정 소비를 줄이며, 불안과 비교심리를 관리하는 심리학적 접근이 필요하다. 이번 글은 제한된 월급 안에서 어떻게 심리적으로 덜 지치고, 더 만족스럽게 살아갈 수 있는지를 실제적인 루틴과 사고의 전환을 통해 안내한다. 절약은 단순히 줄이는 기술이 아닌, 스스로를 돌보는 하나의 방식이 될 수 있다.숫자보다 감정이 더 힘든 이유월급이 200만 원이면, 대부분은 말한다. “그걸로 어떻게 살아?” 하지만 막상 살아가는 사람들은 많다. 단지 힘든 이유는 단순한 숫자의 크기보다, 그.. 2025. 7. 25. 마음이 지칠 때 쓸 수 있는 감정 기록법 최상 단 고정 광고 --> (주제 설명)-감정에 이름을 붙이면 마음이 가벼워진다-누구나 살다 보면 이유 없이 지치고, 답답하고, 기운이 빠질 때가 있다. 그럴 때 가장 먼저 할 수 있는 회복의 습관이 바로 ‘감정 기록’이다. 감정은 억누를수록 커지고, 말로 표현할수록 정돈된다. 이번 글에서는 감정 기록의 심리학적 효과와 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 감정 기록 루틴을 소개한다. ‘왜 이 기분인지 모르겠다’는 막막함을 벗어나, 자신을 이해하고 치유하는 감정 다이어리의 시작을 안내한다.내 감정을 제대로 말할 수 있나요?부처는 일념삼천이라 하여 순간의 생각 속에 삼천번의 변화가 일어난다고 설파했다. 하루에도 수십 번 감정은 바뀐다. 기분이 좋아졌다가도 금세 예민해지고, 별일 아닌 일에 화가 나고, 뜻밖에 .. 2025. 7. 24. 나도 모르게 뺏긴 시간, 다시 되찾는 심리학 루틴 서사-스마트폰 중독 줄이기 실천법스마트폰은 편리함을 넘어서 우리의 시간과 집중력을 잠식하고 있다. 하루 평균 4~5시간을 스마트폰에 쓰며, 자신도 모르게 피로해지고 무기력해지는 사람들이 늘고 있다. 이 글에서는 스마트폰 중독의 심리학적 원인을 쉽게 설명하고, 중독을 줄이기 위한 현실적인 실천 루틴을 제시한다. 알림을 끄는 것부터 시작해, 디지털 환경을 정리하고, 일상 속 작은 변화로 스마트폰 의존에서 벗어나는 방법을 단계별로 안내한다. 오늘부터 단 10분만 덜 보는 습관으로도 삶의 질은 충분히 달라질 수 있다.왜 스마트폰을 손에서 놓기 어려운가?스마트폰을 한 번도 보지 않고 하루를 보내는 사람이 있을까? 출근길, 식사 중, 자기 전까지 우리는 스마트폰과 함께 시간을 보낸다. 하지만 문제는 사용 시간이 길.. 2025. 7. 24. 하루 끝을 잘 마무리하면 다음 날이 달라진다 부제 - 하루 30분 나를 바꾸는 저녁 계획법 바쁜 하루가 끝난 저녁 여러분은 어떤 일정으로 하루 여정을 마무리하십니까? 우리는 흔히 아무 계획 없이 휴대폰을 보거나 넷플릭스를 켜고 시간을 보낸다. 하지만 이 ‘저녁 시간’은 실제로 하루의 감정과 생각을 정리하고, 다음 날을 준비할 수 있는 가장 강력한 심리적 회복 시간이다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 저녁 30분 루틴 구성법과, 심리학적으로 저녁 계획이 자존감과 수면, 자기 통제력에 미치는 긍정적 효과를 소개한다. 하루의 끝을 잘 마무리하면, 내일이 달라진다.왜 저녁 시간이 중요한가?우리는 하루 대부분을 타인의 기대에 맞춰 살아간다. 직장, 가족, 사회의 요구에 따라 움직이다 보면 정작 '나 자신'을 위한 시간은 거의 남지 않는다. 그렇.. 2025. 7. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
