화내는 나를 바라보는 나의 마인드 컨트롤

 

 

 

- 디스크립션 -

안녕하세요? 순진쵸코입니다. 이번글은 우리가 살아가면서 마음이 순간순간 수천번 바뀌는 자신을 발견하고 그럴 때마다 과연 진실한 나의 모습은 어떤 모습일까를 생각하게 되는데 어디서 원인을 찾아야 할까 하는 해답을 제공할 것입니다. 수없이 바뀌는 일념과 모습 중에서도 사소한 일에도 화를 내는 나의 모습을 볼 때 어떤 때는 내가 이 정도의 인격 밖에 안 되는 사람 인가 하는 자괴감마저 들게 합니다. 이제 과연 화를 내야 하는 나의 본모습은 어떻게 생겨날까에 대해 고민해 보는 시간을 만들어 볼까 합니다. 1인칭 대화 시점으로 적어 봅니다.

서론

나는 종종 예상치 못한 상황에서 화를 내곤 한다. 목소리가 높아지고, 얼굴이 달아오르고, 감정이 순간적으로 폭발한다. 그러나 그 순간에도 또 다른 내가 나를 바라본다. “왜 이렇게까지 화를 내고 있는 걸까?”라고 속삭이는 목소리다. 화내는 나를 바라보는 이 경험은 불편하면서도 동시에 소중하다. 왜냐하면 이 과정을 통해 나는 내가 어떤 상황에서 취약한지, 어떤 감정을 억누르지 못하는지를 알게 되기 때문이다.

화는 인간에게 자연스러운 감정이다. 그러나 그것이 나를 지배할 때는 관계를 해치고 스스로를 소모시킨다. 반면 화를 내는 자신을 바라보고 성찰할 수 있다면, 그 감정은 단순한 폭발이 아니라 성장의 계기가 된다. 이 글은 화를 내는 나를 객관적으로 바라보며 얻은 성찰의 과정을 기록한 것이다.

본론

첫 번째, 화의 근원을 직시하다

나는 언제 화를 내는지 떠올려 본다. 대체로 인정받고 싶을 때, 내 의도가 왜곡되었을 때, 혹은 무시당한다고 느낄 때 분노가 치밀어 오른다. 그 순간의 화는 단순히 현재 사건에 대한 반응이 아니라, 과거 경험에서 비롯된 불안과 상처가 겹쳐져 나온 결과임을 알게 된다. 결국 화는 외부 요인보다 내 마음속 깊은 곳에 뿌리를 두고 있었다. 이 깨달음은 나로 하여금 화를 단순히 억누르거나 터뜨리는 것이 아니라, 그 뿌리를 들여다보게 했다.

 

두 번째, 화내는 나를 바라보는 나의 발견

화를 내는 순간, 나는 내 얼굴 표정과 목소리 톤을 마치 제삼자가 된 것처럼 관찰한다. 화가 폭발하는 그 순간에도 ‘나는 지금 분노를 드러내고 있다’라는 자각이 스친다. 이 자각은 내 감정을 통제할 힘을 조금이나마 되찾게 한다. 화내는 자신을 바라보는 경험은 단순한 억제가 아니라, 감정의 주인이 내가 됨을 의미한다. 이는 마치 거울 앞에 선 나 자신을 보듯, 내 감정을 낯설게 관찰하는 과정이다. 그 낯섦이 곧 성찰의 시작이었다.

세 번째, 성찰을 통한 새로운 선택

화를 바라보고 성찰하는 과정은 새로운 선택의 가능성을 열어준다. 예전 같으면 그대로 화를 쏟아내고 후회했을 상황에서도, 지금은 잠시 멈추어 숨을 고른다. “이 분노를 꼭 표현해야 할까? 다른 방식은 없을까?”라는 질문을 던질 수 있게 된 것이다. 성찰은 나로 하여금 감정의 흐름을 바꾸는 힘을 주었다. 상대방에게 즉각적인 반응 대신 차분히 내 의도를 설명하거나, 침묵으로 상황을 흘려보내는 선택을 할 수 있게 했다. 이는 내가 화라는 감정을 단순히 두려워하거나 억압하는 것이 아니라, 성숙하게 다스릴 수 있음을 보여준다.

결론

화내는 나를 바라보는 경험은 불편하지만 동시에 나를 성장시키는 중요한 성찰의 기회다. 화의 근원을 직시하고, 화내는 자신을 객관적으로 관찰하며, 그 과정을 통해 새로운 선택을 하는 일은 쉽지 않다. 그러나 이 반복을 통해 나는 점점 더 내 감정의 주인이 되어간다. 분노는 피할 수 없는 감정이지만, 그것을 성찰로 전환할 때 화는 더 이상 나를 삼키는 불길이 아니라 나를 단련하는 불씨가 된다. 결국 화내는 나를 바라보는 성찰은 내가 나를 더 깊이 이해하는 길이며, 인간관계와 삶을 더욱 단단하게 만드는 심리적 자산이 된다.